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新学期关注教师心理减压
作者:管理员    发布于:2010-09-23 11:13:27    文字:【】【】【

  教师是阳光下最光辉的职业,他们在岗位上恪尽职守、默默耕耘,培养人才。然而辛苦之余,他们还要承受巨大的心理压力,这种压力长期累积下来,不但容易产生心理问题,而且一旦超过人的生理负荷,还会引发躯体疾病。一年一度的教师节即将来临之际,我们特别邀请兰格心理咨询中心的心理咨询师春晓给广大教师减减“压”。

  春晓曾在我市多所小学为在校教师开展过压力情绪管理讲座,她介绍说,在接触过的教师中,有许多人反映遭受到过心理压力的困扰。那么作为一名教师该如何减压呢?春晓认为,一个人压力适当的话,对工作和学习有一定的促进作用。但压力过大,容易造成情绪失控、烦躁、自卑等不良现象。要消除这些现象,压力比较大的教师,一定要学会自我减压,要正确对待压力。

  正确认识自我。不少教师的工作压力是由于对自己缺乏全面了解,教学工作不能从实际需要出发,目标定得太高或者过于理想化,最终难以避免挫折,导致付出与收获不相符,心理失去平衡。还有一些教师,自信不足,当遇到阻力时,就给了自己一个负面的心理暗示,结果越是这样想,就越沿着所想的方向发展,最终变得真的不行。所以,作为老师,面对压力时,首先需要做的是充分认识自我,了解自己的专长和欠缺,接纳自己,立足现实,根据自身能力制定工作目标。

  换个角度看问题。面对压力时,还要学会调整自己看问题的角度。压力来自哪里?它其实并不直接来自现实生活中的具体事件,而来自于我们对这件事的理解和看法。例如,同样一件事,对一些人毫无影响,而对另一些人则构成压力。或者说同样一件事情,由于个人对它的看法不同,所产生的压力也不同。面对一件束手无策毫无头绪的事件时,不防尝试变换角度,也许就会有柳暗花明的豁然开朗。现实不会改变,思维却可以改变,不防学会为自己的思维多开一条路径,主动地改变自己的认知,调整自己的情绪,有效地应对压力。

  作为老师,有很多的压力来自于自己的学生。春晓认为,现在的学生,思维跳跃,精灵古怪,要缓解来自学生的压力,一定要了解他们。首先要了解学生的心理发育特点。孩子的学习能力是建立在生理和心理成熟的基础上的。比如,十岁以下的孩子,思维还是具体的,情绪化的,还不会抽象罗辑思维,做事情也不会太有计划性和条理性,这时,非要给他讲一些抽象的数学题,安排他做一些他难以完成工作,老师即使付出很多的努力去教,成绩也将平平,甚致引发老师的挫败感,导致压力和不良情绪产生。

  其次,每个孩子都有自己的个性与潜能,每个问题都有其背后的原因,需要老师练就一双火眼金睛,循果寻因,因材施教。例如,有些孩子表面上特别叛逆,经常犯错误,让老师有种无奈的感觉,事实上他是通过外在的行为来表达内心对受关注的渴望。这个时候,老师要耐心寻找出问题的原因,给孩子更多的关爱,让孩子有安全感,对自己有亲情感。要善于寻找学生身上的闪光点,改译和转化缺点,尊重学生,弯下身躯与学生进行沟通,多鼓励学生、做学生的朋友,这样许多使自己感觉压力大的问题就迎刃而解了。

  转自《营口日报》“用阳光的心育出茁壮的苗 ”

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